Une bonne hygiene bucco-dentaire est essentielle pour la sante generale. Selon l’OMS, les maladies bucco-dentaires touchent pres de 3,5 milliards de personnes dans le monde. Caries, gingivites, parodontites : ces affections sont en grande partie evitables grace a des gestes simples et aux bons produits. Votre pharmacien vous guide au quotidien.
Avertissement : Cet article est informatif et ne remplace pas une consultation chez votre chirurgien-dentiste. Un controle dentaire annuel est recommande. Consultez rapidement en cas de douleur dentaire persistante, de saignement des gencives ou de mobilite d’une dent.
Les bases du brossage
La bonne technique
L’Union Francaise pour la Sante Bucco-Dentaire (UFSBD) recommande la methode BROS :
- Brossez le haut et le bas separement
- Rouleau : de la gencive vers la dent, mouvement rotatif du rose vers le blanc
- Oblique : la brosse inclinee a 45 degres sur la gencive
- Suivez un trajet pour n’oublier aucune face dentaire
Frequence et duree
- Brossez-vous les dents 2 fois par jour minimum (matin et soir). Le brossage du soir est le plus important car la nuit, la production de salive diminue et les bacteries proliferent.
- Duree recommandee : 2 minutes par brossage
- Attendez 30 minutes apres un repas acide (agrumes, sodas) avant de vous brosser pour ne pas fragiliser l’email ramolli par l’acide
Choisir sa brosse a dents
Brosse manuelle
- Choisissez des poils souples : les poils durs agressent les gencives et l’email
- Tete de petite taille pour acceder facilement aux dents du fond
- Changez votre brosse tous les 3 mois ou quand les poils sont ecartes
Brosse electrique
Les brosses electriques oscillo-rotatives ou soniques sont plus efficaces que le brossage manuel selon une meta-analyse Cochrane (2014). Elles sont particulierement recommandees pour les personnes qui ont du mal a realiser un brossage manuel efficace (enfants, personnes agees, handicap).
Choisir son dentifrice
Le fluor est l’ingredient actif principal du dentifrice. Il renforce l’email et previent les caries. Dosages recommandes (UFSBD 2024) :
- Enfants de 0 a 3 ans : 500 ppm de fluor, quantite grain de riz
- Enfants de 3 a 6 ans : 1000 ppm, quantite petit pois
- A partir de 6 ans et adultes : 1450 ppm minimum
Les dentifrices sans fluor ne protegent pas efficacement contre les caries. Malgre les controverses, le consensus scientifique international confirme la securite et l’efficacite du fluor aux doses recommandees.
Les complements du brossage
Le fil dentaire et les brossettes interdentaires
Le brossage ne nettoie que 60 % des surfaces dentaires. Les espaces interdentaires, ou s’accumulent la plaque et les bacteries, necessitent un nettoyage complementaire :
- Fil dentaire : pour les espaces serres entre les dents. A utiliser une fois par jour, idealement le soir.
- Brossettes interdentaires : pour les espaces plus larges. Plus efficaces que le fil dentaire quand l’espace le permet. Choisissez la taille adaptee avec votre pharmacien.
Les bains de bouche
- Bains de bouche quotidiens (fluores) : complement du brossage pour renforcer l’email
- Bains de bouche antiseptiques (chlorhexidine) : uniquement sur courte duree (7-10 jours) apres une intervention ou en cas de gingivite. L’utilisation prolongee jaunit les dents et desequilibre la flore buccale.
- Bains de bouche apaisants (acide hyaluronique) : pour les aphtes et les irritations
Le gratte-langue
Le nettoyage de la langue elimine les bacteries responsables de la mauvaise haleine (halitose). Utilisez un gratte-langue ou le dos de votre brosse a dents une fois par jour.
Les problemes bucco-dentaires courants
Les caries
La carie est causee par les acides produits par les bacteries de la plaque dentaire qui se nourrissent de sucres. Prevention : brossage fluore, limitation des grignotages sucres, visite annuelle chez le dentiste.
La gingivite
L’inflammation des gencives se manifeste par des rougeurs, gonflements et saignements au brossage. Elle est reversible avec une bonne hygiene. Non traitee, elle peut evoluer en parodontite (atteinte de l’os de soutien des dents).
Les aphtes
Les aphtes sont des ulcerations douloureuses de la muqueuse buccale. Benignes, elles guerissent spontanement en 7 a 10 jours. Votre pharmacien peut vous proposer des gels protecteurs, des bains de bouche apaisants ou des pastilles a base d’acide hyaluronique pour accelerer la cicatrisation.
La sensibilite dentaire
La douleur vive au chaud, au froid ou au sucre traduit une exposition de la dentine. Les dentifrices specifiques pour dents sensibles (nitrate de potassium, chlorure de strontium) forment une couche protectrice. En cas de persistance, consultez votre dentiste.
Foire aux questions (FAQ)
Faut-il rincer la bouche apres le brossage ?
Non, il est recommande de simplement cracher l’excedent de dentifrice sans rincer abondamment. Cela permet au fluor de rester en contact plus longtemps avec les dents et de mieux proteger l’email.
Le brossage electrique est-il meilleur que le brossage manuel ?
Les etudes montrent une meilleure elimination de la plaque avec les brosses electriques oscillo-rotatives. Cependant, un brossage manuel bien realise pendant 2 minutes est tout a fait efficace. Le plus important est la technique et la regularite.
Les chewing-gums sans sucre sont-ils benefiques ?
Oui, macher un chewing-gum sans sucre (au xylitol de preference) apres un repas stimule la production de salive, qui neutralise les acides et aide a la remineralisation de l’email. C’est un complement utile mais ne remplace pas le brossage.
A quelle frequence consulter son dentiste ?
Un controle annuel est recommande pour tous les adultes. Les enfants, les personnes diabetiques, les fumeurs et les porteurs d’appareils orthodontiques peuvent necessiter des visites plus frequentes (tous les 6 mois). Le programme M’T dents de l’Assurance Maladie offre des bilans gratuits a certains ages cles.
Comment lutter contre la mauvaise haleine ?
Dans 85 % des cas, la mauvaise haleine (halitose) a une origine buccale : plaque dentaire, bacteries sur la langue, gingivite. Un brossage complet (dents + langue), le fil dentaire quotidien et un bain de bouche adapte resolvent la plupart des cas. Si le probleme persiste, consultez votre dentiste puis votre medecin.
Sources : UFSBD, OMS, Cochrane Library, HAS. Consultez votre pharmacien pour choisir les produits adaptes et votre dentiste pour un suivi regulier.