L’aromatherapie, branche de la phytotherapie utilisant les huiles essentielles a des fins therapeutiques, seduit de plus en plus de Francais. Utilisee depuis l’Antiquite, cette pratique connait aujourd’hui un renouveau fonde sur des connaissances scientifiques modernes. Decouvrez les huiles essentielles les plus utilisees et leurs applications avec les conseils de votre pharmacien.
Avertissement : L’aromatherapie utilise des substances actives puissantes. Elle ne se substitue pas a la medecine conventionnelle. Consultez un professionnel de sante avant toute utilisation, en particulier chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants et les personnes sous traitement medicamenteux. Les huiles essentielles sont contre-indiquees chez les enfants de moins de 6 ans sauf avis medical.
Principes de l’aromatherapie
L’aromatherapie repose sur l’utilisation des huiles essentielles, substances aromatiques concentrees extraites de plantes. Chaque huile essentielle possede un chemotype specifique qui definit sa composition chimique et donc ses proprietes therapeutiques. La notion de chemotype est fondamentale : une meme plante peut produire des huiles essentielles de compositions tres differentes selon son lieu de culture et les conditions environnementales.
Les familles biochimiques
- Monoterpenes (pin, citron) : antiseptiques atmospheriques, tonifiants
- Oxydes terpeniques (eucalyptus, ravintsara) : expectorants, antiviraux
- Phenols (thym, origan) : anti-infectieux puissants mais dermocaustiques
- Aldehydes terpeniques (citronnelle, lemongrass) : anti-inflammatoires, calmants
- Esters (lavande, ylang-ylang) : antispasmodiques, relaxants
- Cetones (menthe, romarin) : mucolytiques mais neurotoxiques a forte dose
Les 10 huiles essentielles les plus utilisees
1. Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Proprietes : calmante, cicatrisante, antispasmodique, antiseptique. Usages : stress, anxiete, insomnie, brulures legeres, piqures d’insectes, contractures musculaires. Voie : cutanee diluee, diffusion, bain aromatique. C’est l’huile essentielle la plus polyvalente et la plus sure.
2. Tea tree (Melaleuca alternifolia)
Proprietes : antibacterien, antifongique, antiviral a large spectre. Usages : infections cutanees, acne, mycoses, verrues, aphtes, angines. Voie : cutanee diluee, buccale sur comprime neutre. Tres bien tolere par la plupart des peaux.
3. Ravintsara (Cinnamomum camphora ct cineole)
Proprietes : antivirale puissante, immunostimulante, expectorante. Usages : prevention des infections hivernales, grippe, bronchite, sinusite, fatigue immunitaire. Voie : cutanee, diffusion, olfaction. L’huile essentielle de reference pour l’hiver.
4. Eucalyptus radie (Eucalyptus radiata)
Proprietes : expectorante, decongestionnante respiratoire, antivirale. Usages : rhume, sinusite, otite, bronchite. Voie : diffusion, inhalation, cutanee sur le thorax diluee. Plus douce que l’eucalyptus globuleux.
5. Menthe poivree (Mentha x piperita)
Proprietes : antalgique (effet glacant), digestive, anti-nauseuse, tonifiante. Usages : maux de tete, migraines, nausees, digestion difficile, fatigue. Voie : cutanee locale, orale ponctuelle. Contre-indiquee avant 12 ans et chez les femmes enceintes.
6. Citron (Citrus limon)
Proprietes : antiseptique, digestive, tonifiante, purifiante. Usages : nausees, digestion lente, purification de l’air, fatigue. Voie : diffusion, orale. Attention : photosensibilisante, ne pas appliquer sur la peau avant une exposition au soleil.
7. Romarin a cineole (Rosmarinus officinalis ct cineole)
Proprietes : expectorant, mucolytique, tonifiant general. Usages : encombrement bronchique, fatigue physique et intellectuelle, convalescence. Voie : cutanee, diffusion, inhalation.
8. Ylang-ylang (Cananga odorata)
Proprietes : calmante, hypotensive, antispasmodique. Usages : stress, anxiete, palpitations, chute de cheveux. Voie : cutanee diluee, diffusion breve. Peut provoquer des maux de tete si utilisee en exces.
9. Gaultherie couchee (Gaultheria procumbens)
Proprietes : anti-inflammatoire puissante (contient du salicylate de methyle), antalgique. Usages : douleurs musculaires, articulaires, tendinites, crampes. Voie : cutanee diluee uniquement. Contre-indiquee en cas d’allergie a l’aspirine et sous anticoagulants.
10. Helichryse italienne (Helichrysum italicum)
Proprietes : anti-hematome exceptionnelle, cicatrisante, anti-inflammatoire. Usages : bleus, bosses, couperose, cicatrices. Voie : cutanee diluee. Surnommee l’huile essentielle des boxeurs pour son action rapide sur les hematomes.
Comment utiliser les huiles essentielles au quotidien
En diffusion pour assainir l’air
Melange purifiant : 3 gouttes de ravintsara + 3 gouttes de citron + 2 gouttes d’eucalyptus radie. Diffusez 15 minutes dans les pieces de vie.
En massage pour les douleurs musculaires
Diluez 5 gouttes de gaultherie + 5 gouttes de lavande dans 20 ml d’huile vegetale d’arnica. Appliquez en massage sur la zone douloureuse, 2 a 3 fois par jour.
En inhalation pour le rhume
2 gouttes d’eucalyptus radie + 1 goutte de menthe poivree dans un bol d’eau chaude. Inhalez pendant 5 a 10 minutes en fermant les yeux. Adultes uniquement.
Foire aux questions (FAQ)
Quelle difference entre aromatherapie et phytotherapie ?
La phytotherapie utilise l’ensemble des preparations a base de plantes (tisanes, gelules, extraits). L’aromatherapie est une branche specifique qui utilise uniquement les huiles essentielles, qui sont des extraits extremement concentres. Une huile essentielle est 50 a 100 fois plus concentree qu’une tisane de la meme plante.
Les huiles essentielles sont-elles des medicaments ?
En France, certaines huiles essentielles sont inscrites a la Pharmacopee et peuvent entrer dans la composition de preparations magistrales. Cependant, la majorite sont vendues comme complements alimentaires ou produits cosmetiques. Leur statut reglementaire ne diminue pas leur puissance d’action.
Peut-on utiliser les huiles essentielles sur les animaux ?
Avec une extreme prudence. Les chats sont particulierement sensibles aux huiles essentielles en raison d’un deficit en enzymes hepatiques (glucuronyltransferases). Consultez un veterinaire avant toute utilisation. Evitez la diffusion prolongee dans les pieces ou vivent vos animaux.
Comment savoir si une huile essentielle est de bonne qualite ?
Verifiez : le nom botanique latin complet, le chemotype, la partie de plante distillee, l’origine geographique, le label HEBBD ou HECT, le numero de lot et la date de peremption. Achetez en pharmacie pour beneficier des conseils d’un professionnel de sante.
L’aromatherapie est-elle remboursee ?
Les huiles essentielles ne sont pas remboursees par l’Assurance Maladie sauf dans le cadre de rares preparations magistrales sur ordonnance. Certaines mutuelles proposent des forfaits medecines douces couvrant l’aromatherapie.
Sources : ANSM, Pharmacopee europeenne, EMA, publications scientifiques en aromatherapie. Consultez votre pharmacien pour des conseils personnalises en aromatherapie.